Všestranný sport

Sport pro všechny je určen všem, kteří neusilují o maximální sportovní výkon, ale cvičí pro zdraví, kondici, radost z pohybu či setkávání s přáteli.

Rodiče s dětmi

Již několik let využívají děti s rodiči možnosti, které jim T.J. Sokol Benátky nad Jizerou nabízí. Přicházejí pravidelně na cvičení, které má v Benátkách nad Jizerou již svou tradici. Běžná hodina začíná rušnou částí, rozcvičkou, soutěží či pohybovou hrou, kde si malí cvičenci naladí formu, aby zazářili na nářadí, které jim cvičitelky a rodiče sestavují na tzv. opičí dráhu.

Předškoláci

Program hodiny pro předškoláky  je složen ze všeobecného cvičení kombinovaného s nářadím, soutěže a různé pohybové hry, cvičení na hudbu. Cvičení které volně navazuje na první krůčky dětí v tělocvičně, ale již bez doprovodu rodičů. Věková hranice cvičenců je ideální mezi 4-6 lety, přesně tam kdy jsou již schopny samostatného pohybu v kolektivu a jejich vnímání a reakce jsou dostatečně připraveny na jednoduché cvičení formou her a soutěží. Pod odborným dohledem zkušených cvičitelů získají svěřenci vztah k tělesnému cvičení a v dalších letech pokračují v jiných cvičebních hodinách dle vlastního výběru.

Muži

Kondiční cvičení

Kondiční cvičení je takové cvičení, které rozvíjí a udržuje Vaše pohybové schopnosti. Kondiční trénink s využitím  různých náčiní – medicinbalů, expanderů a aquhitů a Bosu. Cvičení, která lze většinou provádět jak v tělocvičně, tak doma, nejsou určena pouze kondičně zdatným jedincům, zvládnou je všichni, protože úroveň zátěže je možné regulovat s ohledem na individuální dispozice a potřeby. Pohybovou monotónnost, která je charakteristická pro současný životní styl, je potřebné kompenzovat širším spektrem pohybových aktivit, a to jak u jedinců, jejichž problémy vznikají z nedostatku pohybu, tak u těch, kteří jsou pohybově hyperaktivní, ale jen v jedné specifické oblasti.

Pohybová hodina mladších mužů

Muži se schází jednou týdně , aby pro pohybem prověřili svá těla. Sportovní aktivity v hodině jsou dle dohody a počtu cvičenců, běžně se hraje florbal a fotbal.

Ženy

Rehabilitační cvičení

Pohyb je základní podmínkou a současně projevem života. Je prevencí poškození organismu a předčasného vyčerpání. V průběhu dne jsme vystaveni působení negativních vlivů, dlouhodobé stání, jednostranná fyzická námaha atd. Tímto dochází k poruše svalového napětí zádového svalstva, nejčastěji v oblasti šíje. Následné jsou bolesti hlavy, únava, nespavost. Cvičením se podaří upravit vyvážené zatížení svalstva a psychickou pohodu. Jedná se o pravidelný a dlouhodobý proces, který přináší úlevu od bolesti, zlepšuje náladu a chuť k aktivnímu životu. Cvičení má provázet příjemný pocit a radost. Pokud máte chuť si s námi toto vše vyzkoušet a přispět trochu ke zlepšení vašeho zdraví, budete mezi námi vítáni.

Pilates

Protahuje a tvaruje postavu, napravuje odchylky a uvádí tělo do rovnováhy, zlepšuje držení těla a zvětšuje sílu, snižuje negativní účinky stresu a únavy.

Kondiční a rytmické cvičení

Pro všechny, co chtějí mít pěkná těla, nebo se prostě hýbat. Cvičení při hudbě aerobic  a step aerobic v rytmu latiny a samby. Posilování vlastním tělem a s náčiním, pohoda, legrace a uvolněná mysl.

Muži a ženy

Zdravotní cvičení

Cvičení pro mladší střední věkovou kategorii,  pod odborným vedením vyškolených cvičitelů a rehabilitačních pracovníků je vynikajícím prostředkem pro napravení těla po náročném způsobu dnešního životního stylu. Především  je třeba dbát o své svaly, klouby a pohyblivost jako celku, abychom si udrželi ohebnost a pevnost svého těla.

Kruhový trénink

Sokol Benátky srdečně zva na novou cvičební jednotku.

Chcete si posílit a zlepšit kondici? Tak to nesmíte chybět každé úterý od 20:00 na velkém sále sokolovny v Benátkách nad Jizerou. Čeká Vás kombinace kruhového a intervalového tréninku s vlastní vahou i se zátěží.

Iva Vaňková

(+420) 608 283 477

Senioři

Zdravotní cvičení od 55 let

Cvičení pro seniory je zaměřeno na udržování tělesné kondice a dobré psychické pohody. Každý cvičenec má možnost pod dozorem odborného cvičitele dávkovat rozsah cvičení a fyzické zátěže. Hodina jako celek působí nenásilným dojmem a je složena z jednoduchých cviků, které umožňují zapojení všech cvičenců. Cvičební prvky s rehabilitačním zaměřením přispívají k posílení svalových partií, které jsou během života méně používány a nebo naopak neplní svoji funkci v plném rozsahu

Přidej se k nám!

Máme ti co nabídnout. U nás si můžeš vybrat z široké nabídky oddílů a cvičebních hodin pro všechny věkové kategorie.

Kde nás najdete

Ladislava Vágnera 87/17,
294 71, Benátky nad Jizerou

(+420) 603 249 306

sokolbenatky@seznam.cz

Sledujte nás